چه مدت پس از ترک سیگار می توانم باردار شوم؟

اگر فردی حدود یک ماه پیش از اقدام برای بارداری مصرف سیگار را ترک کند برای  سلامت کودک مفید خواهد بود. در حالت ایده آل، بدن مادر  باید عاری از نیکوتین باشد تا در سیستم بارداری مادر اختلالی ایجاد نکند. نیکوتین تنگ کننده ی عروق به شمار می آید. به این معنی که در این حالت؛ رگ های خونی نمی توانند به کودک آن طور که باید و شاید خون رسانی کنند و باعث آسیب دیدن جنین می شود. سیگار کشیدن و یا در معرض دود سیگار بودن می تواند خطر سقط جنین، نقص های مادرزادی و عوارض دیگر مشابه را در بارداری افزایش دهد و اولین کاری که انجام می دهد این است که در وهله ی اول شانس بارداری را از فرد سیگاری می گیرد.

از این رو؛ بیماران بهتر است سیگار کشیدن را ترک کنند و به جای استفاده از محصولات حاوی نیکوتین از آدامس های ترک سیگار استفاده نمایند تا در دوران بارداری با مشکلی رو به رو نشوند. اگر فردی به شدت به سیگار اعتیاد دارد؛بهتر است حداقل تا پایان زمان بارداری خود سیگار نکشد تا به جنین او آسیبی وارد نشود و پس از زایمان مجددا به عادت خود روی بیاورد. البته انجام این کار یک شبه ممکن نمی باشد و نیاز به کمی برنامه ریزی دارد تا بتوان بدن را به وضعیت جدید وقف داد. از آنجا که نیکوتین نیز جزو مواد اعتیاد آور مانند هروئین است، ترک آن آسان نخواهد بود. در عوض، به این دسته از افراد پیشنهاد می شود که یک برنامه ی کاهش تدریجی اما طولانی را مد نظر خود داشته باشند تا بتوانند به این مشکل غلبه نمایند. از جمله برنامه های ترک سیگار کشیدن می تواند مانند برنامه ی زیر باشد:

 

  • هفته ۱: چسباندن یک تقویم بر روی یخچال و یا فریزر خود به منظور یادآوری. در هر روز میزان کشیدن ثبت شود. سعی نکنید به یک باره اقدام به کاهش مصرف سیگار نمایید.

  • هفته ۲: نگاهی به هفت روز گذشته داشته باشید و بزرگترین عدد سیگار خود در یک روز را پیدا نمایید. به عنوان نمونه، اگر بیش ترین میزان سیگار کشیدن در یک روز ۲۵ عدد باشد؛ ۲۵ عدد از سیگارهای خود را درون یک لیوان یا ظرف بگذارید.

 

این کار فرد را تشویق می کند که سیگار کمتری بکشد تا مجبور نباشد سیگار بیش تری را در ظرف قرار دهد. انجام این کار می تواند میزان سیگار کشیدن فرد را کم تر کند و یا در صورت عدم نتیجه گیری؛ حداقل می توان گفت که وضعیت فرد بدتر نخواهد شد.

  •  هفته ۳: نگاهی به وضعیت سیگار کشیدن خود در هفته بیندازید و سعی نمایید تا هفته به هفته از تعداد سیگار کشیدن های خود بکاهید.

با انجام این روش؛ فرد می تواند شاهد این مساله باشد که چگونه استفاده از این روش می تواند به  خلاص شدن اواز شر نیکوتین کمک کند. این روش قطع تدریجی می باشد و ممکن است علائم ترک دردناک باشند. هنگامی که فرد به مدت یک ماه دریافت نیکوتین را قطع کند؛ مساله برایش آسان تر می شود و بهتر می تواند با این قضیه کنار باید و آن را ترک نماید.

البته، بسیاری از روش های دیگر برای ترک سیگار در دسترس است که فرد می تواند بسته به وضعیت خود از آن ها استفاده نماید. لازم نیست که فرد برای انجام این کار به تنهایی اقدام نماید. ترک سیگار نیاز به برنامه دارد که بایستی توام با حمایت و تشویق باشد. مشورت با دکتر در این زمینه می تواند بسیار مفید باشد.

 

بدون منبع

یک دیدگاه

امکان ثبت دیدگاه وجود ندارد.

  1. بهترین وبسایتی که تاحالا دیدم.ازتون
    متشکرم

تمامی حقوق تاپی شاپی متعلق به این سایت است. آماده سازی سایت توسط آرشیتا وب

ورود با نام‌کاربری و گذرواژه

فراموشی گذرواژه