هفته بیست و پنجم بارداری

اگر شما تاکنون آزمایش غربالگری قند خون را انجام نداده اید، تا متوجه شوید که وضعیت بالینی شما از نظر دیابت بارداری چیست، ممکن است هم اکنون این آزمون را انجام دهید. شاید پزشک شما این آزمون را به شما پیشنهاد کند، و معمولا در بین هفته ی های ۲۴ ام تا ۲۸ ام بارداری انجام می شود. تعجب نکنید که اگر دومین لوله ی آزمایش خون هم از شما گرفته شود، چون می خواهیم وضعیت آنمی ( کم خونی )  را بررسی کنیم و باید سطح کم آهن در  بدن شما بررسی شود. همچنین واکسیناسیون TdaP برای بررسی  سیاه سرفه انجام می شود. اگر شما از نظر گروه خونی RH ، منفی باشید،  زمان لازم برای تزریق آمپول روگام فرا رسیده است.  همچنین الان زمان آن است که در برخی از کلاس های تولد کودک ثبت نام کنید.

 

نمو جنین در هفته بیست و پنج بارداری

جنین با طول ۱۳ و نیم اینچ و وزن بالای ۱ و نیم پوند در حال رشد سریع است. در طی هفته ی ۲۵ ام بارداری،  جنین شروع به ساخت چربی در زیر پوست می کند.  اگر شما تحت سونوگرافی ۳ –D قرار بگیرید، کودک شما در این مرحله بیشتر به یک انسان کامل شبیه است و کمی هم به اسکلت مینیاتوری شباهت دارد!!! در این مرحله از بارداری، بیشتر بیماران، حرکات زیاد جنین  را حس می کنند. نگران نباشید!!،  حرکات زیاد جنین مورد خوبی است و نمی تواند نشانه ی این باشد که کودک شما بیش فعال است ( یا حداقل می توانیم بگوئیم که امیدواریم این گونه نباشد!).

هفته ی ۲۵ ام: جنین شما در این هفته به اندازه ی میوه ای محلی می باشد

 

علائم و نغییرات بدنی  در طی هفته بیست وپنجم بارداری

وقتی  که موهای کودک شما رشد می کند، ممکن است موهای بدن شما هم سریعا رشد کند.  وقتی که کودک متولد می شود، سعی کنید از موهای ضخیم تر لذت ببرید!! چون احتمال دارد که فورا شروع به ریزش کنند.  همچنان به نوشیدن مقادیر فراوان مایعات ادامه دهید تا دهیدره  نشوید ( یعنی دچار کم آبی نشوید). به پشت نخوابید.  سعی کنید تا در مراحل اولیه ی بارداری به پهلو بخوابید،  پس حتی اگر به طور طبیعی به پشت  هم می خوابید، این جابجا شدن نباید سخت و دشوار باشد.

پوست شما ممکن است خشک باشد و کاملا خارش داشته باشد ولی می توان از لوسیون برای بر طرف کردن خشکی پوست استفاده کرد. شما ممکن است  از  خشکی چشم هم  شکایت داشته باشید و  حتی ممکن است چشمان شما به نور هم حساسیت داشته باشند.  ممکن است به علت افزایش  و نوسانات سطح هورمون ها، گرگرفتگی هایی را تجربه کنید.  اگر شما دچار یبوست هستید، تلاش کنید تا  فیبر بیشتری را مصرف کنید و برای کمک به حرکات روده ای ورزش کنید.

 

نکات هفته بیست وپنجم بارداری

آیا به نام کودکان فکر کرده اید؟ الان زمان خوبی است که یک اسم پسر و یک اسم دختر انتخاب کنید، بویژه اگر شما منتظرید تا بچه متولد شود و بعد ببینید جنسیت وی چیست.  می توانید از نظرات اعضای خانوده هم ایده بگیرید.  حتی می توانید نام بازیگر محبوبتان را برای فرزندتان انتخاب کنید!

بهتر است فقط روی هفته‌های باقی مانده تمرکز کنید و از شمردن روزها صرف نظر کنید، این روزشمار حوصله‌تان را سر می برد. این روزها به فکر طوفان روحی باشید که ممکن است گریبان شما را بگیرد.

او هر روز بیشتر از روز قبل یاد می‌گیرد که چگونه باید شیطنت کند و دست و پاهایش را تکان دهد. او به خوبی می‌شنود که شما چه می‌گوید و چه کار می‌کنید. موهایش که تا هفته‌های بیش هیچ رنگ و نقشی نداشت. این هفته حالارنگ گرفته و موهای سر، ابروها و مژه هایش صورت لاغرش را بیشتر نشان می‌دهد. این کوچولو هنوز هم درحال ذخیره‌سازی بافت چربی در بدنش است. دستگاه تنفسی او همچنان در حال تکامل است. سوراخ های بینی او از هم باز شده‌اند و می‌تواند نفس بکشد.

خودتان این روزها با فراز و نشیب‌های زیادی دست و پنجه نرم می‌کنید. اضافه وزن شما در این هفته روند صعودی به خود می‌گیرد و ممکن است نتوانید مثل گذشته تند و سریع حرکت کنید. امکان دارد پای شما به علت بالا رفتن وزنتان دیگر درون کفش‌هایتان جا نگیرید. مشکلات دیگری هم گریبان شما را گرفته است. کمردردهای بارداری جزئی از این مشکلات است. از علت‌های این بیماری اضافه وزن، تغییر مرکز ثقل بدن (وقتی رحمتان بزرگ‌تر می‌شود، مرکز ثقل بدن شما به سمت جلو تغییر می‌کند.)، نرم شدن رباط‌های عضلانی جهت زایمان و افزایش ترشح هورمون‌های بارداری (پروژسترون و ریلاکسین ) است.

چند راهکار در زنان بروز کمردردهای بارداری می تواند این درد را کاهش دهد:

۱٫     تمام طول دوران بارداری خود از کفش های طبی مناسب استفاده کنید. کفش‌هایی با پاشنه‌های کوتاه به همراه حفظ قوس داخل پا (کفی مناسب) انتخاب کنند تا فشار وارد شده بر پاها و ستون فقرات حین راه رفتن کم شود و مشکلات ناشی از اضافه وزن مادر، به ستون فقرات او آسیبی نزند.

۲٫     بهتر است اشیاء سنگین را از زمین بلند نکنید یا اگر هنگام بلند کردن چیزی احساس سنگینی کردید، فورا آنرا رها کنید.

۳٫     در نشستن‌های طولانی لازم است یک صندلی انتخاب کنید که بدن شما را حمایت کند یا بالشی برای پشتیبانی از کمر خود در ناحیه کمری صندلی قرار داده و ستون مهره‌های خود را کشیده و راست قرار دهید.

۴٫     اگر کمردردتان شدید شد، سعی کنید با استفاده از کمپرس سرد و گرم در قسمت کمر به طور متناوب به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه باعث کاهش فشار عضلانی و ورم شوید (در مورد استفاده از این روش با پزشک خود مشورت کنید). شما می‌توانید ببینید که آیا حرارت سبب بهبود کمردرد شما می‌شود یا بسته‌های یخ.

 

مطمئن باشید که با مصرف بیشتر مواد سرشار از کلسیم، کودک شما هر روزه قوی‌تر می‌شود. اگر مصرف کلسیم‌‌تان کم است، ممکن است کودک شما در آینده به پوکی استخوان مبتلا شود. بنابراین از مصرف کلسیم کافی اطمینان حاصل کنید.

برای این منظور ۳ یا تعداد بیشتری از مواد زیر را روزانه در برنامه غذایی خود بگنجانید.

  • ۱ فنجان شیر کم چرب یا بدون چرب
  • ۱ فنجان ماست کم چرب
  • ¼ فنجان پنیر رنده شده کم چرب
  • ۱تا ½ فنجان کلم چینی
  • ۱ فنجان آب پرتقال سرشار از کلسیم
  • ۱ فنجان شیر سویا سرشار از کلسیم و ویتامین دی
  • ۱ فنجان سوپ شیر

 

چشم‌های جنین اکنون باز است  و می تواند پلک بزند و هنگام خواب آن‌ها را ببندد، سوراخ هابی بینی نیز در این هفته باز می شوند همچنین عصب‌های اطراف دهان او حساس شده‌ تا بتواند بعد از تولد شیر بخورد علاوه بر این موارد بخش هایی از مغز که مربوط به اطلاعات صوتی و تصویری است در این هفته شروع به فعال شدن می کنند.در این هفته وزن او هم چنان به سرعت در حال افزایش و روند رشد ریه هایش ادامه دارد اما هنوز اکسیژن را به خون منتقل نکرده و برای جلوگیری از به هم چسبیدن ریه ها سورفاکتانت تولید می‌کنند تا جنین بتواند در آینده از هوایی که کیسه‌های ریه جمع و خالی می‌کند به آسانی استفاده کند اما هنوز اکسیژن و مواد غذایی از طریق بند ناف به جنین می‌رسد .در هفته ۲۵ بارداری علاوه بر افزایش وزنی که تجربه می کنید شکم شما به اندازه یک توپ فوتبال شده همچنین یبوست و هموروئید دوعلامت شایع است که ممکن است در این هفته  تجربه کنید.از دیگر علائم شایع  این هفته می توان بواسیر، یبوست، سوزش معده، سوء هاضمه، ظاهر شدن رگهای واریسی، سندرم تونل کارپ(سندرم گرفتگی عصب مچ دست)، خرناس کشیدن، سندرم پای بی قرار، اختلال سمفیز پوبیس (درد لگن)، رشد سریع مو را ذکر کرد.سوزش سر دل در دوران بارداری و تهوع صبحگاهی زنان باردار ازدیگر علائم شایع است سوزش سردل ناشی از هورمون پروژسترون بوده که موجب شلی عضلات رحم برای رشد کودک می شود.تورم دست و پا از علائم این هفته است اما تورم بیش از حد ممکن است نشانه ای از پره اکلامپسی یا مسمومیت بارداری باشد اگر با تورم ناگهانی و شدید در دست، پا، صورت یا اطراف چشم خود،سردرد، سرگیجه، تاری دید، دوبینی، درد ناگهانی و شدید در ناحیه سردل، حالت تهوع و استفراغ مواجه شدید با پزشک خود آنها را در میان بگذارید.از این هفته به بعد ممکن است هر لحظه جنین شما چشم به چهان بگشاید به همین دلیل باید با علائم زایمان زودرس آشنایی داشته باشید.انقباضات منظم به مدت یک ساعت ( چهار انقباض یا بیشتر در هر ۲۰ دقیقه یا وجود هشت انقباض در یک ساعت) که حتی پس از نوشیدن یک لیوان آب و استراحت کردن هم قطع نمی شوند. وجود دردهای مشابه گرفتگی شکم در قاعدگی که ممکن است با اسهال همراه شود، احساس فشار در لگن خاصره یا زیر شکم، وجود درد مبهم در لگن یا زیر شکم، احساس ناخوشایند مانند احساس تب که قابل توضیح نیست و اگر روی شکمتان را فشار بدهید، احساس درد و آسیب دیدگی می کنید.اگرچه شما همچنان در هفته‌های میانی دوران بارداری قرار دارید اما باید همه جوانب را در نظر بگیرید و آزمایش‌ها و تست‌های لازم این دوران را تحت نظر پزشکتان سپری کنید تا از این طریق بارداری بی‌تنش، سالم و در عین حال موفق داشته باشید، از این هفته به بعد ملاقات های شما با پزشکتان بیشتر می شود.به احتمال زیاد اکثر شما درمورد دیابت بارداری مطالبی را شنیده اید،ممکن است شما در هفته قبل تست دیابت را انجام داده باشید و پزشکتان مجددا آن را تکرار کند یا درهفته بیست وپنجم آن را برایتان تجویز کند، در مادران باردار با ریسک خطر پایین ممکن است این تست بین هفته ۲۴ تا ۲۸ بارداری انجام می شود، در مرحله نخست آزمایش گلوکز خون، شما شربت شیرینی را نوشیده و پس از یک ساعت قندخون شما تست می شود.میزان نرمال قند در این آزمایش باید زیر ۱۳۰-۱۴۰ (میلی گرم بر دسی متر) یا ۷٫۲-۷٫۸ (میلی مول بر لیتر)است و اگر نتیجه بیش از این مقدار بود، شما باید آزمایش قندخون ناشتا و تحمل گلوکز را انجام دهید، برای انجام این آزمایش شما باید از شب قبل ناشتا بوده و پس از آزمایش اولیه درآزمایشگاه شربتی شیرین به شما داده شده و سپس نیم ساعت، یک ساعت، دو ساعت و سه ساعت بعد مجددا نمونه خون گرفته می شود.شما در این هفته با توجه به روند رشد جنین باید هر روز حداقل هشت تا ۱۲ لیوان مایعات بنوشید مصرف آب در دوران بارداری کمک می کند تا مواد مغذی از طریق خون به کودک شما انتقال یابد همچنین آب از بروز عفونت ادراری (UTI) و یبوست در دوران بارداری جلوگیری می کند.کلسیم و ویتامین D از مواد مغذی کلیدی در دوران بارداری است این ویتامین به جذب کلسیم در بدن کمک می کند کلسیم  نیز موجب  رشد دندان ها و استخوان ها و بهبود و تنظیم عملکرد سیستم عصبی، قلب و عضلات جنین می شود.شما می توانید کلسیم از مواد غذایی مانند فراورده های لبنی (شیر، کشک و پنیر)، سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج ، لوبیا سبز، سویا، کنجد، بادام،گردو و انجیرو  ویتامین D را از روغن ماهی و تخم مرغ دریافت کنید اگر در آزمایش ها مشخص شد که میزان دریافتی این ویتامین در بدن شکما کافی نیست باید از مکمل ها آن استفاده کنید.در دوران بارداری سعی کنید از یک رژیم غذایی متنوع استفاده کنید نوشیدن چای و قهوه بلافاصله بعد از غذا موجب شده  جذب آهن در بدن کاهش  پیدا کند این قبیل نوشیدنی ها را حداقل نیم ساعت پس از صرف غذا میل کنید.کلسترول برای سالم نگه داشتن جفت حیاتی است برخی از کارشناسان بیان می کنند که کمبود کلسترول ممکن است به زایمان زودرس یا تولد نوزاد کم وزن منجر شود .خانم‌های باردار نسبت به قبل از بارداری خود دو برابر بیشتر آهن نیاز دارند بسیاری از خانم‌ها در طی سه ماهه دوم با کم خونی مواجه می‌شوند زیرا جنین آن‌ها به سرعت در حال رشد است و آهن اضافی را از خون جذب می‌کند و یکی از دلایل خستگی بعد از هفته بیستم بارداری همین کمبود آهن است که منجر به ایجاد کم خونی می شود.اگر پس از مراجعه به پزشک، پزشک در مورد افزایش وزن به شما هشدار داد. سعی کنید از خوردن شیرینی زیاد دوری کرده و غذاهایی دارای فیبر و پروتئین مصرف نمایید.این غذاها کمی از اشتهای شما می کاهند.نه تنها کودک شما موهای بیشتری درآورده است که ممکن است موهای سر خود شما هم پرتر و درخشنده تر به نظر بیایند. در واقع موهای شما زیاد نشده اند بلکه همان موهای معمولی شما هستند که بیشتر از معمول بلند شده اند. همچنین ممکن است موهای بدن شما نیز تیره تر یا کلفت تر به نظر بیایند. این موها نیز ظرف چند هفته پس از تولد نوزادتان به حالت عادی بازخواهند گشت؛ گاهی هم برای از بین بردن آنها ممکن است دچار زحمت شوید. شما ممکن است دیگر قادر نباشید که به زیبایی و متانت گذشته راه برویددر طول روز شما مشغول بررسی و فراهم کردن ملزومات لازم برای زمان تولد فرزند خود هستید، کارهای شما در طول روز شامل گردش در بیمارستان، سفارش و خرید لوازم مورد نیاز نوزاد و مراجعه به پزشک و همین طور سرگرمی‌های کوچک و سبک است. اما در هنگام شب هم شما یک سرگرمی خواهید داشت، زیرا شما در این زمان از بارداری خود، هنگام خواب و استراحت، خواب‌های شفاف و دقیقی می بینید. در این دوره بارداری سعی کنید که همیشه یک بطری آب همراه خود و در دسترس داشته باشید. سیراب بودن باعث کاهش تورم در دست‌ها و صورت می شود. این ورم‌ها به خصوص در مناطق گرم و مرطوب جغرافیایی بسیار شایع است. اما اگر دستها و صورت شما به صورت بیش از حد و غیر طبیعی متورم شد، حتماً به پزشک خود مراجعه کنید. اما توجه به این نکته داشته باشید که شما تمام احتمالات منفی را نفی می کنید.اگر می خواهید قبل از وضع حمل از مرخصی دوران بارداری استفاده کرده و آب و هوایی هم عوض کنید، دقت کنید که برنامه سفر را تا قبل از هفته سی و ششم به پایان برسانید. زیرا خطوط هواپیمائی برای خانم‌های باردار بالای سی و شش هفته منع پرواز دارند. ( در صورت احتمال وضع حمل زود رس). اگر شرکت‌های هواپیمائی هم این کار را نمی کردند، پزشک شما حتماً سوار شدن به هواپیما را برای شما قدغن می کرد، زیرا نشستن طولانی مدت در هواپیما باعث بروز لخته های خونی خطرناک می شود. به همین منظور دقت کنید که پس از کمی نشستن، برخیزید و کمی عضلات خود را کشش دهید. این کار را به طور مداوم در برنامه خود داشته باشید. آب زیاد میل کنید تا دائماً سیراب باشید.با پیشرفت بارداری، راه رفتن و دویدن خود را سبکتر کنید. تعادل شما در این زمان در حال بهم ریختن است. به همین جهت جستن و پریدن را کم کرده و یا به کلی فراموش کنید. اگر مجبور به پریدن از روی چیزی شدید، احتیاط لازم را داشته باشید و با حواس جمع این کار را انجام دهید. در این زمان ورزش‌هایی که احتیاج به تغییر جهت ناگهانی و یا جستن دارد، می تواند باعث بروز خطر شود.اگر تا حالا به اسم نوزاد خود فکر نکرده اید باید در این کار جدی شوید. انتخاب یک نام مناسب وظیفه ای بسیار مهم است اما باید برای شما حالت تفریحی هم داشته باشد. به تاریخچه فامیل خود (مثلا اسم پدر پدربزرگتان) یا مکانهایی که برایتان جالب هستند یا شخصیتهای محبوب ادبی و داستانی تان و یا شخصیتهای فیلمهای مورد علاقه تان فکر کنید. با استفاده از فرهنگ نام کودک موجود در سایت تخصصی کودک و مادر می توانید نامی شایسته و نیکو برای فرزند دلبندتان انتخاب نمایید.در این هفته وقتتان را به همسرتان اختصاص دهید: می توانید همسرتان بطور رمانتیکی غافلگیر کنیدبرای ارتباط جسمی و روحی با یکدیگر وقت بگذارید، آنچه را در یکدیگر دوست دارید و آنچه که شما را به هم پیوند می دهد جشن بگیرید، عشق بورزید و قدر یکدیگر را بدانید. هر هفته حداقل نیم ساعت وقت بگذارید و به همسرتان بفهمانید که چقدر برای شما و زندگی تان مهم است.  حداقل دو بار در روز مسواک بزنید و از نخ دندان هم استفاده نمایید.
در زمان بارداری هورمون پروژسترون رباطها و عضلات نگهدارنده رحم را شل می کند این ممکن است با کمی درد همراه باشد برای تسکین درد می توان از ماساژ و حمام آب گرم استفاده نمود.
در این دوران مواد درون یخچال بسیار شما را اغوا میکنند. سعی کنید زیاد توسط کیک و کلوچه اغوا نشوید و بیشتر به سراغ میوه ها و غذاهای سالم بروید. البته به هیچ عنوان سعی نکنید خود را گرسنه نگه دارید.سعی کنید حتما در ماشین کمربند ایمنی را ببندید. اگر در ماشین احساس گرمی و یا تنگی نفس می کنید سعی کنید تا حد امکان کنار پنجره بنشینید.اگر در محلی هستید که کسی سیگار می کشد حتما آنجا را ترک کنید. مونواکسید کربن برای شما و کودکتان سم است. لطفا ر صورتی که سیگاری هستید اگر سلامت فرزندتان برایتان مهم است حتما حتما آن را کنار بگذارید وگرنه عواقب خطرناکی را بهمراه خواهد داشت.لیستریا، یک باکتری نادر اما خطرناک است که در برخی غذاها یافت می شود.پنیر نرم، گوشت خام یا درست پخته نشده، سوشی، شیر غیر پاستوریزه و .. بنابراین از خوردن این مواد در دوران بارداری جدا پرهیز کنید. ضمنا در صورت تماس دست با گوشت خام بخوبی دست را شسته و ضدعفونی نمایید.هورمون استروژن و پروژسترون در وران بارداری سبب کاهش سرعت تخلیه معده می شود و دریچه بالای معده نیز شل میشود و بدرستی بسته نمی شود. این امر اجازه می دهد تا محتویات اسیدی معده به سمت بالا و بطرف مری رود که به آن رفلکس یا سوزش سردل نیز می گویند. برای کاهش این خالت از خوردن غذاهای چرب و ادویه دار، سرخ شده و گازدار بپرهیزید و وعده های غذایی خود را بیشتر و سبک کنید.
میتوانید گرفتکی عضلات پا را با خوردن کلسیم جبران کنید اگر حتی مشکل در دریافت لاکتوز دارید میتوانید با خوردن بادام، ماهی و بروکلی کمبود کلسیم را جبران نمایید.ضمنا با کمپرس آب گرم و ماشاژ می توانید درد را تسکین دهید.اگر تا حالا به اسم نوزاد خود فکر نکرده اید باید در این کار جدی شوید. انتخاب یک نام مناسب وظیفه ای بسیار مهم است اما باید برای شما حالت تفریحی هم داشته باشد. به تاریخچه فامیل خود (مثلا اسم پدر پدربزرگتان) یا مکانهایی که برایتان جالب هستند یا شخصیتهای محبوب ادبی و داستانی تان و یا شخصیتهای فیلمهای مورد علاقه تان فکر کنید. با استفاده از فرهنگ نام کودک موجود در سایت تخصصی کودک و مادر می توانید نامی شایسته و نیکو برای فرزند دلبندتان انتخاب نمایید.در این هفته وقتتان را به همسرتان اختصاص دهید: می توانید همسرتان بطور رمانتیکی غافلگیر کنیدبرای ارتباط جسمی و روحی با یکدیگر وقت بگذارید، آنچه را در یکدیگر دوست دارید و آنچه که شما را به هم پیوند می دهد جشن بگیرید، عشق بورزید و قدر یکدیگر را بدانید. هر هفته حداقل نیم ساعت وقت بگذارید و به همسرتان بفهمانید که چقدر برای شما و زندگی تان مهم است.
حداقل دو بار در روز مسواک بزنید و از نخ دندان هم استفاده نمایید.در زمان بارداری هورمون پروژسترون رباطها و عضلات نگهدارنده رحم را شل می کند این ممکن است با کمی درد همراه باشد برای تسکین درد می توان از ماساژ و حمام آب گرم استفاده نمود.در این دوران مواد درون یخچال بسیار شما را اغوا میکنند. سعی کنید زیاد توسط کیک و کلوچه اغوا نشوید و بیشتر به سراغ میوه ها و غذاهای سالم بروید. البته به هیچ عنوان سعی نکنید خود را گرسنه نگه دارید.سعی کنید حتما در ماشین کمربند ایمنی را ببندید. اگر در ماشین احساس گرمی و یا تنگی نفس می کنید سعی کنید تا حد امکان کنار پنجره بنشینید.
اگر در محلی هستید که کسی سیگار می کشد حتما آنجا را ترک کنید. مونواکسید کربن برای شما و کودکتان سم است. لطفا ر صورتی که سیگاری هستید اگر سلامت فرزندتان برایتان مهم است حتما حتما آن را کنار بگذارید وگرنه عواقب خطرناکی را بهمراه خواهد داشت.لیستریا، یک باکتری نادر اما خطرناک است که در برخی غذاها یافت می شود.پنیر نرم، گوشت خام یا درست پخته نشده، سوشی، شیر غیر پاستوریزه و .. بنابراین از خوردن این مواد در دوران بارداری جدا پرهیز کنید. ضمنا در صورت تماس دست با گوشت خام بخوبی دست را شسته و ضدعفونی نمایید.هورمون استروژن و پروژسترون در وران بارداری سبب کاهش سرعت تخلیه معده می شود و دریچه بالای معده نیز شل میشود و بدرستی بسته نمی شود. این امر اجازه می دهد تا محتویات اسیدی معده به سمت بالا و بطرف مری رود که به آن رفلکس یا سوزش سردل نیز می گویند. برای کاهش این خالت از خوردن غذاهای چرب و ادویه دار، سرخ شده و گازدار بپرهیزید و وعده های غذایی خود را بیشتر و سبک کنید. اگر می‌خواهید قبل از وضع حمل از مرخصی دوران بارداری استفاده کرده و آب و هوایی هم عوض کنید، دقت کنید که برنامه سفر را تا قبل از هفته سی و ششم به پایان برسانید. زیرا خطوط هواپیمائی برای خانم‌های باردار بالای سی و شش هفته منع پرواز دارند. ( در صورت احتمال وضع حمل زود رس). اگر شرکت‌های هواپیمائی هم این کار را نمی‌کردند، پزشک شما حتماً سوار شدن به هواپیما را برای شما قدغن می‌کرد، زیرا نشستن طولانی مدت در هواپیما باعث بروز لخته های خونی خطرناک می‌شود. به همین منظور دقت کنید که پس از کمی نشستن، برخیزید و کمی عضلات خود را کشش دهید. این کار را به طور مداوم در برنامه خود داشته باشید. آب زیاد میل کنید تا دائماً سیراب باشید.لباس‌های ورزشی که در هنگام ورزش کردن به تن می‌کنید به اندازه خود ورزش اهمیت دارد. مهمترین خصوصیتی که این لباس باید داشته باشد این است که راحت باشد. جنس این لباس نیز بسیار مهم است. از لباسهایی که پارچه آنها نایلون ۱۰۰% و یا پلی‌استر است، جداً خودداری کنید. این جنس‌ها باعث گرم شدن بیش از حد بدن می‌شوند. لباس‌های ورزشی که جنس آنها نخ و Lycra است بسیار مناسب هستند. همین طور لباس‌های ورزشی هستند که خیسی تعرق را سریع برطرف کرده و بدن را خنک می‌کنند. این جنس‌ها نیز برای زمان ورزش بسیار مناسب هستند.با پیشرفت بارداری، راه رفتن و دویدن خود را سبکتر کنید. تعادل شما در این زمان در حال بهم ریختن است. به همین جهت جستن و پریدن را کم کرده و یا به کلی فراموش کنید. اگر مجبور به پریدن از روی چیزی شدید، احتیاط لازم را داشته باشید و با حواس جمع این کار را انجام دهید. در این زمان ورزش‌هایی که احتیاج به تغییر جهت ناگهانی و یا جستن دارد، می‌تواند باعث بروز خطر شود.

 

 

منبع

http://www.acog.org/Patients/FAQs/Prenatal-Development-How-Your-Baby-Grows-During-Pregnancy#one

http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/fetal-development/art-20046151

http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-care/art-20045660

https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002398.htm

https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000558.htm

تمامی حقوق تاپی شاپی متعلق به این سایت است. آماده سازی سایت توسط آرشیتا وب

ورود با نام‌کاربری و گذرواژه

فراموشی گذرواژه